こんにちはケンです
今日のテーマは「気持ちの落ち着かせ方」です。
みなさんは感情が安定してない時はどうしてますか？
感情が安定していないと正常な判断ができません。
仕事でミスをしたり、怪しい契約をしたり、無駄な買い物をしたりマイナスな目に遭いやすくなります。
今回は感情が安定しない時に落ち着かせる方法を考えていきます。
その場を離れる
人が原因でメンタルが安定しなくなった時は、まずその場を離れましょう。
出来れば1人の空間になる事がいいです。
例えば、友達と話している時に口論になりそうなってきたら一旦会話を止めて
トイレへ行くなどして一人になって頭を冷やすみたいな感じです。
他にも、職場で業務に行き詰まって悩んでしまった時も外に出るなどして気分転換するのもいいです。
気分が変わると案外悩みを解決するアイデアが浮かぶものです。
深呼吸する
外へ出るのが難しい時はその場で深呼吸してみましょう。
こんなことして意味ないと思うかもしれませんが意外と効果あります。
深呼吸をすると頭が冴えます。
やり方はただ思いっきり息を吸ってその後ゆっくりと吐くそれを繰り返す
その場で簡単にできるメンタル安定法です。
何か食べる
気持ちが安定しない時は食事をとってみましょう。
何か食べることによって消化活動をするために血液がお腹に移動します。
頭に上った血をお腹へ行くことで落ち着くことができます。
甘いお菓子などを食べると疲労を回復させることができます。
気持ちが落ち着かない時に好きなものを食べてみるのはどうでしょう？
ですが、食べすぎると眠くなったり太りやすくなるので注意です。
まとめ
気持ちを落ち着かせる方法は、その場を離れて環境をかえてリフレッシュしたり
深呼吸をしたり食事をすることで解消されます。
外へ出て深呼吸をしてから食事を取ると完璧ですね。
ですが、気持ちが落ち着いても根本的な問題は解決されていません。
元の環境へ戻ると再び同じ状態になります。
気持ちが安定したら解決策を考えてみましょう。
おまけ
この前読んだ本に「自己啓発本は栄養ドリンクと同じ」と書かれていました。
本を読んだ時は前向きになっていても時間が経つ元の自分に戻っているということだそうです。
本は書いてある内容を参考に行動へ移して自分のものへすれば簡単には戻らなくなるな〜
と私は思いました。
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