こんにちは、ケンです
今日のテーマは「気持ちの切り替え方」です。
みなさんは何か嫌なことがあって、気持ちが下がったことがありますか？
おそらくほとんどの人は経験があると思います。
私もあります。
そうゆう時にどうすれば気持ちを切り替えることができるのかを紹介します。
過去の楽しい思い出を振り返る
気持ちが落ち込んでいる時は、自分を責めたりしがちです。
ネガティブ思考になってしまうのです。
嫌なことを忘れようとしても、なかなか忘れることができません。
人間は忘れようと考えれば考えるほど忘れにくくなってしまいます。
そこで、考えるのをやめて過去にあった楽しい出来事を思い出すのです。
そうすれば、頭の中が嫌な気持ちでいっぱいなのを楽しい気持ちで上書きされて切り替えることができます。
私も嫌なことがあって気持ちが上がらないときは、YouTubeで観たお笑い動画を思い出して気持ちを切り替えてます。（たまにニヤけてしまう）
気持ちが下がる理由を考える
他に気持ちが下がる理由を考えて、原因を追求していくのもいいです。
例えば、仕事でミスをして上司に怒られて気分が下がったとします。
ここで気持ちが下がった理由（原因）を考えます。
そうすると頭の中が「嫌な気持ち」から「原因を考える」ように上書きされていきます。
さらに原因を考えることで今後の対策も思いつき次からは同じことを繰り返さないようになります。
この方法は意外と使えます。
まとめ
気持ちが下がった時の切り替え方は
- 過去の楽しい思い出を振り返る
- 気持ちが下がった理由を考える
です。
2番目の方法は仕事をする上でも役に立つのでおすすめです。
おまけ
この前久しぶりに本を読んだんですけど、時間が空いていると文字を見るのに目が追いつかなくて読むに時間がかかりました。
運動もそうですが、時間が空くと鈍くなってしまいますね。
ちなみに半分くらい読んでるとスラスラ読めるようになりました。
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